Сон ребенка в 11 месяцев

Сон ребенка в 11 месяцев: что меняется и как с этим бороться?

Существенных изменений сна по сравнению с предыдущими периодами за месяц до первого юбилея малыша не происходит. Он все еще спит 12-15 часов в сутки, как правило, дважды днем, общей продолжительностью 2-3 часа, и 10-12 часов ночью.

Пожалуй, единственное отличие заключается в том, что ночной сон ребенка в 11 месяцев становится более крепким и стабильным – младенец вполне может проспать всю ночь без промежуточных пробуждений.

Кроме того, некоторые дети в этом возрасте пытаются перейти с двух дневных периодов отдыха на один. Родителям важно понимать, что в один день этого не произойдет, понадобится время, и к такому событию следует быть готовыми. Но обо всем по порядку.

Режим ребенка 11-12 месяцев: сон и бодрствование

В общем и целом, распорядок дня, от которого зависит режим сна и питания в 11 месяцев, может выглядеть следующим образом:

• 6.00-6.30 – подъем и первое кормление;
• 6.30-10.00 – гигиенические и закаливающие процедуры, зарядка, свободное времяпровождение;
• 10.00-10.30 – второй завтрак;
• 10.30-12.00 – первый сон;
• 12.00-14.00 – прогулка, которую можно совместить со сном, если выйти на улицу пораньше;
• 14.00-14.30 – третий прием пищи (обед);
• 14.30-15.30 – третий период бодрствования, который может быть как активным, так и спокойным;
• 15.30-17.00 – второй сон;
• 17.00-20.30 – спокойные или умеренно активные игры, развивающие занятия, ужин, общение с членами семьи;
• 20.30-22.30 – вечерние гигиенические процедуры, подготовка и отход к ночному сну.

Важно понимать, что такой распорядок может и должен корректироваться с учетом запросов и потребностей вашего чада. Например, если вы замечаете, что ребенок плохо спит днем или ночью, ворочается, просыпается, плачет, возможно, он уже готов к переходу на один дневной отдых вместо двух. А возможно, достаточно будет просто сместить по времени один из периодов.

Определяющими признаками готовности к одному дневному сну в 11 месяцев являются сдвиг дневных периодов отдыха на более позднее время и способность непрерывно бодрствовать на протяжении 5 часов. При этом два полуторачасовых периода можно заменить одним, но более длительным, продолжительностью 2-2,5 часа.

Почему ребенок плохо спит: иные причины

В возрасте 11 месяцев малыш активно обретает новые навыки, знания и умения. Он еще быстрее ползает, хорошо ходит с поддержкой и уже делает первые самостоятельные шаги. Прогрессирует тонкая подвижность пальцев, а восприятие окружающего мира становится более зрелым и многогранным.

Частый результат таких изменений — регресс сна в 11 месяцев. Нет, у крохи ничего не болит, его ничего не беспокоит. Просто перегруженная новыми впечатлениями нервная система не желает отдыхать, а желает продолжать процесс познания и совершенствования навыков.

Еще одной причиной того, что ребенок стал плохо спать, может быть страх потери мамы. Не в глобальном смысле, а в том, что мама уйдет по своим делам, оставив его в одиночестве. Особенно часто это случается с детьми, чьи мамы практиковали тайный уход. В этом случае малыш не засыпает просто потому, что опасается не застать маму после пробуждения.

Перевозбуждение от активных игр, недостаток тактильного контакта с родителями, ошибки в кормлении (перекорм, недокорм, неправильно выбранное для трапезы время) также могут привести к нарушению качества сна. Причем, случается это как с грудничками, так и с искусственными – принципиальной разницы в отношении сна между ними нет.

Частые просыпания: норма или патология?

По мере приближения к возрасту в 1 год фазы (циклы) сна малыша постепенно трансформируются во взрослый формат. Быстрый сон сменяется медленным и наоборот. Однако нервной системе необходимо время для такой перестройки. Поэтому если ваш младенец сложно засыпает и часто просыпается – это вполне может быть вариантом нормы.

А может и не быть, если причины плохого сна ребенка 11 месяцев с частыми пробуждениями кроются в болезни или просто плохом самочувствии. Обращение к педиатру или детскому неврологу по этому вопросу – не перестраховка, а разумная предосторожность, которой не стоит пренебрегать.

Как бороться с плохим сном ребенка в 11 месяцев: общие рекомендации

Итак, наладить как дневной, так и ночной сон малыша помогут:

• правильно составленный режим дня, которого следует придерживаться максимально неукоснительно;
• грамотная организация периодов бодрствования: перед тем, как укладывать кроху спать, не разыгрывайте его и не перегружайте информацией. Лучше просто пообщаться с чадом в спокойном режиме;
• коррекция кормлений: часто ребенок очень плохо спит когда он голоден, но еще чаще – когда его желудок переполнен. Поэтому если за обедом или ужином малыш пытается донести до вас, что он сыт, не пытайтесь втолкнуть еще несколько ложек против его воли;
• тактильный контакт: обнимания, поглаживания, поцелуи и прочие «нежности» отлично помогают наладить сон. Вы даже можете немного поносить чадо на руках – в одиннадцатимесячном возрасте это уже не войдет в привычку, поэтому время «ручек» ограничивается только весом чада и вашими физическими возможностями;
• регулируйте продолжительность каждого периода, исходя из потребностей крохи.

Гигиена сна ребенка в 11 месяцев

Это – еще одно значимое условие для полноценного отдыха, настолько важное, что о нем стоит поговорить более подробно. Что мы подразумеваем под понятием «гигиена сна»?

• окружающие условия. Нередко проблемы со сном в 11 месяцев вызваны неподходящим микроклиматом в комнате: слишком высокой или низкой температурой либо влажностью воздуха, наличием яркого света и присутствием посторонних шумов, особенно, резких звуков. Уберите раздражающие факторы – и шанс ребенка полноценно отдохнуть значительно возрастет;
• постель и одежда. Удобные постельные принадлежности, натуральные дышащие гипоаллергенные ткани, отсутствие грубых швов и фурнитуры – значимые параметры улучшения качества сна. Кроме того, кроватка, в которую вы укладываете чадо, должна быть просторной, комфортной, без травмирующих деталей и элементов;
• ритуалы. Если до сих пор вы ими пренебрегали – пришло время изменить отношение. Особенно, если плохой сон в 11 месяцев у ребенка – регулярное явление, а других видимых причин нет. Какие ритуалы выбирать – вопрос индивидуальный: можно петь колыбельные, рассказывать сказки, просто сидеть рядом с крохой, пока он не заснет. А можно ввести эти ритуалы в режим, например, ночной сон сразу после купания или ужина, дневной – на прогулке или после спокойных игр. Таким образом у малыша сформируется ассоциативная связь между событиями, и он станет засыпать быстро и легко.

Проблемы со сном младенцев доставляют родителям немало беспокойства в любом возрасте, в том числе, и в одиннадцатимесячном. Важно отнестись к ним без паники: неидеальный сон ребенка в 10, 11 или 12 месяцев – частое, можно сказать, неизбежное явление, которое очень скоро пройдет. Если, конечно, взрослые члены семьи будут присматриваться к поведению крохи, учитывать его индивидуальные потребности и тщательно выполнять все, о чем мы сегодня говорили.