Особенности сна и режима для ребенка в 13 месяцев
Считается, что после года ваш малыш – уже не младенец, он вступил в так называемый период раннего детства. Соответственно, привычки, распорядок дня, пищевые пристрастия, интересы, и, конечно, нормы сна постепенно будут меняться. К этому следует быть готовыми, поэтому сегодня мы разберем, чем отличается, к примеру, сон в 13 месяцев от сна в те периоды, которые вы уже прошли.
Как и сколько должен спать ребенок 13 месяцев?
Суточная продолжительность сна в возрасте 1,3 года составляет 13-14 часов. Преимущественно 11-12 из них приходятся на ночное время, 2 часа – на дневное. Снов, которые приходятся на дневное время, в год и месяц может быть два либо один, если ваше чадо уже успело перейти на такой формат отдыха.
О переходе с двух снов на один стоит поговорить более подробно. Некоторые мамы, считая, что после года их малыш уже достаточно взрослый, насильно переводят его на единственный дневной сон. Но тут загвоздка в том, что каждый ребенок индивидуален: кому-то достаточно один раз поспать днем уже в 10 месяцев, а кто-то нуждается в двух периодах отдыха и до полутора лет.
Если вы перевели малыша на один, более поздний дневной сон, и стали замечать, что к обеду или к вечеру он становится вялым и капризным, значит, вы сделали это слишком рано. А вот если ребенок плохо спит днем, не стремится заснуть и просыпается уже через 15-20 минут, значит, пора переходить на один сон.
Как уже было отмечено ранее, общая продолжительность дневного отдыха в 13 месяцев составляет около двух часов. Будут ли они «использованы» за один раз или поделены на два периода – зависит от особенностей физического и психического развития каждого конкретного ребенка.
Режим дня ребенка в 13 месяцев: сон и бодрствование
К этому возрасту практически в каждой семье уже выработан индивидуальный режим для малыша. В него должны входить:
5 кормлений с периодичностью в 3,5 часа;- периоды бодрствования – 3-4 часа для тех, кто спит дважды, и 5 часов для тех, кто уже перешел на один дневной сон;
- одна или две прогулки на свежем воздухе;
- ежедневные гигиенические процедуры;
- развивающие занятия.
Как распределить вышеперечисленное по периодам бодрствования – решают родители, конечно, с учетом предпочтений крохи. Единственное, чего следует четко придерживаться, — времени, отведенного на ночной сон: он должен начинаться не позднее 21 часа и заканчиваться примерно в 8-9 часов утра — в зависимости от того, сколько спит ребенок в 13 месяцев именно ночью.
Почему ребенок плохо спит и что с этим делать?
Проблемы со сном случаются не только в младенческом возрасте, они могут преследовать малыша и его родителей и после года. Причины нарушений, как правило, следующие:
- резкий скачок в психическом развитии: перегруженный новыми впечатлениями мозг продолжает обрабатывать информацию и в период отдыха, что сказывается на качестве сна. Кроме того, дети в 13 месяцев уже умеют обижаться и помнить обиду. Если кроха был наказан или просто строго отчитан непосредственно перед сном, обида может помешать ему заснуть;
- повышение физической активности: в 1,3 года у ребенка появляется масса новых возможностей: он уже уверенно ходит, пробует бегать, умеет совершать несложные действия с игрушками и любит подвижные игры. Результатом становится физическое переутомление, так называемая «разыгранность», мешающая крохе успокоиться и заснуть;
- страх одиночества в таком возрасте все еще силен – ребенок опасается, что мама оставит его одного. И этот страх становится ощутимым препятствием в процессе налаживания полноценного сна;
- наконец, неправильно организованный режим, нарушения в питании, плохое самочувствие или проблемы со здоровьем тоже могут повлиять на качество сна.
Рекомендации в подобных случаях универсальны для любого возраста. Для того, чтобы организовать крепкий здоровый сон ребенка в 13 месяцев, необходимо:
- четко определиться с режимом дня, количеством снов и временем, которое отводится на каждый период;
- обеспечить спокойный формат бодрствования непосредственно перед отдыхом: не разыгрывать, не ругать, не перекармливать ребенка, не предлагать ему новые продукты и блюда – все это стоит перенести на первую половину периода бодрствования;
- общаться с засыпающим чадом: можно рассказать историю, почитать книжку или спеть колыбельную. На крайний случай подойдет спокойная музыка или аудиокнига – но при этом желательно оставаться в зоне видимости ребенка, пока он не заснет. Хотя некоторые малыши гораздо охотнее засыпают тогда, когда они в комнате одни, но мама, по ощущениям, находится недалеко. Здесь надо понаблюдать за крохой и уже затем решить, как поступать. Главное, не практиковать то, что ребенку активно не нравится, насаждая кем-то когда-то придуманные правила;
- если же у вас появились подозрения, что ребенок стал плохо спать в связи с плохим самочувствием, и продолжается это больше 1-2 недель, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим педиатром.
Разные аспекты организации сна ребенка 13 месяцев
Помимо режима, для быстрого засыпания и крепкого полноценного сна вашего чада важны и другие обстоятельства.
Гигиена сна. В это понятие входят оптимальная температура воздуха и уровень влажности в детской комнате, правильно подобранное постельное белье и одежда для отдыха, обеспечение тишины и темноты.
Личная гигиена. Перед сном малыш должен быть чисто вымыт, все проблемные места (царапины, раздражения, опрелости) – соответствующим образом обработаны. Можно сделать крохе легкий расслабляющий массаж.
Ритуалы. У многих взрослых, страдающих бессонницей, срабатывает следующий алгоритм: они начинают думать о том, о чем думали перед сном вчера и позавчера, обязательно приятном. Мозг, запомнивший эти мысли, реагирует на них засыпанием. Это – своего рода ритуал. И у вашего ребенка тоже должны быть ритуалы, помогающие ему быстро и легко заснуть. Неважно, что это будет – мамин голос, рассказывающий сказку, тихая спокойная музыка, непродолжительное ношение на руках, вечернее купание или что-либо иное: главное – чтобы действие повторялось изо дня в день, независимо от обстоятельств, и таким образом приобрело статус ритуала.
В заключение – несколько слов о ночных кормлениях. Как правило, ночной сон ребенка 13 месяцев является непрерывным, без пробуждений «на перекус». Если это все же случается, попробуйте изменить питательную ценность ужина. Важно при этом, чтобы она была увеличена за счет калорийности продуктов, а не за счет объема, иначе тяжесть в желудке не даст малышу заснуть. Длительную сытость дают «хорошие» полезные жиры и белки – акцентируйте внимание именно на них.
Если это все же не помогло, не стоит морить проснувшегося кроху голодом, но и перекармливать посреди ночи, конечно, неразумно. Предложите ему молоко, морс или чай. Иногда может сработать даже обычная вода. И не паникуйте: со временем такие пробуждения сойдут на нет, а ночной сон вашего чада окончательно станет полноценным.
