Сон ребенка в 9 месяцев: чего ожидать от малыша?
Главное событие для девятимесячного малыша – переход в вертикальное «существование». Он все меньше лежит, чаще сидит или стоит, а привычное ползанье активно заменяет хождением, пока еще с поддержкой, но может уже пытаться делать и первые самостоятельные шаги.
Конечно, такие изменения отражаются на режиме дня крохи, в том числе, и на сне. А между тем именно полноценный отдых способен обеспечить ваше чадо тем количеством энергии, которое ему необходимо для нового образа жизни. Так сколько часов должен спать ребенок 9 месяцев, а сколько времени ему отводится на бодрствование? Давайте говорить об этом прямо сейчас.
Нормы сна и бодрствования 9-месячного малыша
В этом возрасте кроха спит примерно 12-15 часов. Из них на ночной сон приходится около 9-11 часов, а вот дневной сон ребенка в 9 месяцев сокращается до 3-4 часов и двух «заходов».
В целом, режим дня девятимесячного малыша можно выстроить таким образом:
- 6.00-7.00 – подъем и завтрак;
- 7.00-8.00 – гигиенические процедуры, игры или спокойное бодрствование;
- 8.00- 10.00 – первый сон;
- 10.00 – 14.00 – второй период бодрствования, который включает в себя перекус, активные игры или просто общение со взрослыми;
- 14.00 – 16.00 – обед и второй сон;
- 16.00 – 22.00 – прогулки на свежем воздухе, игры, второй перекус, ближе к вечеру – бодрствование в спокойном формате, купание;
- 22.00 – ужин;
- 22.30 – ночной сон.
Это – общий план, каждый пункт которого можно сдвигать по времени и корректировать по продолжительности с учетом занятости мамы и индивидуальных потребностей в бодрствовании и сне ребенка в 9 месяцев. Например, переносить прогулку на свежем воздухе на первую половину дня или на один из периодов сна.
Организация периодов бодрствования и сна ребенка 9-10 месяцев
Для начала – несколько слов о важности сна для малыша этого возраста. Вот что происходит, когда ваше чадо сладко сопит в кроватке, коляске или даже на руках:
- мозг растет и развивается;
- накапливается энергия, снижается эмоциональное напряжение и восстанавливаются силы;
- закрепляется и структурируется полученная во время бодрствования информация;
- активно вырабатывается гормон роста;
- укрепляется иммунитет.
Поэтому для того, чтобы малыш рос и развивался без отклонений, важно уделять качеству дневного и ночного сна ребенка 9 месяцев должное внимание. Что под этим подразумевается?
- наблюдайте за тем, в какие периоды малыш засыпает быстро и спит крепко, а в какие у него возникают трудности с процессом. Исходя из этого, скорректируйте формат бодрствования: избегайте излишней активности перед «проблемным» сном;
- не нарушайте режим дня, который сами же и установили: пускай ваше чадо привыкнет засыпать и просыпаться в одно и то же время;
- создайте подходящие условия для сна;
- не затягивайте чрезмерно периоды бодрствования;
- позволяйте крохе проявлять активность в течение дня – при правильно сформированном режиме в меру уставший ребенок, как правило, засыпает мгновенно.
Соблюдаете все вышесказанное, а неурядицы со сном продолжаются? К сожалению, бывает и так. Чтобы все исправить, важно определиться с причинами того, почему ребенок плохо спит. Зная причину, устранить ее чаще всего несложно, а вот действия «методом тыка» вряд ли принесут позитивный результат.
Итак, почему могут возникнуть проблемы со сном девятимесячного малыша?
Плохой сон в 9 месяцев и его причины
Первое и главное, о чем следует задуматься, если ребенок плохо спит, часто просыпается или трудно засыпает, — плохое самочувствие. Это может быть как банальный насморк или заложенность носа, так и упущенные в свое время неврологические или другие серьезные патологии. В этом случае целесообразно проконсультироваться с вашим лечащим педиатром.
Кроме того, причинами нарушения сна в девятимесячном возрасте часто являются:
- изменение формата активности. Как уже было сказано ранее, малыш в этом возрасте учится ходить, то есть, осваивает новые навыки. И может неосознанно применять их во сне, например, вставать, пытаться сесть и от этого просыпаться. Чтобы усыпить проснувшееся чадо, достаточно подойти к нему, уложить в привычную позу и немного успокоить;
- «недоусталость» и перевозбуждение. Оба этих фактора могут спровоцировать недостаточный или беспокойный сон у ребенка в 9 месяцев. Чтобы не пришлось с этим столкнуться, важно обеспечить малышу в течение дня достаточную двигательную и умственную активность, но не «разыгрывать» его непосредственно перед укладыванием;
- беспокойство от вынужденной изоляции. Иными словами, крохе не нравится, что мама вышла в другую комнату и оставила его спать одного. В этом случае лучше находиться в пределах видимости ребенка до тех пор, пока он не заснет. А если малыш проснулся и заплакал – просто войти в комнату, показав, что мама здесь и никуда не делась.
Важно понимать, что в этом возрасте сон не ассоциируется и не связывается с кормлением. Именно поэтому и груднички, и искусственники имеют одинаковый режим бодрствования и отдыха и испытывают сходные проблемы с засыпанием. Поэтому идея подкормить капризничающее чадо с целью поскорее усыпить его – не самая лучшая. Более эффективным будет легкий массаж или привычный ритуал, например, тихая музыка или рассказанная спокойным голосом сказочная история.
Предостережение: некоторые мамы, устав от круглосуточных капризов не высыпающегося чада, прибегают к натуральным успокаивающим средствам – отварам маковых зерен, пустырника, валерианы, мяты. Делать этого нельзя ни в коем случае: средства, которые взрослым кажутся легкими и деликатными, могут оказать негативное воздействие на нервную систему девятимесячного ребенка, более того, вызвать привыкание, даже с последующим абстинентным синдромом.
Гигиена сна ребенка в 9 месяцев: основные принципы и правила
Вполне возможно, что ваш ребенок 9 месяцев плохо спит, ворочается и часто просыпается просто потому, что вы не создали для него подходящих условий. Они мало чем отличаются от условий для детей 6, 7 или 8 месяцев. Это:
- удобная кроватка, постель и одежда: умеренно жесткие матрасик и подушка, «дышащее» одеяльце, наволочка, простынь и пододеяльник из натуральных материалов, просторная одежда без грубых швов, завязок и фурнитуры;
- прохладная хорошо проветренная комната с умеренно увлажненным воздухом;
- полная темнота или приглушенный свет ночника;
- тишина – чем старше становится кроха, тем более болезненно он реагирует на резкие и громкие звуки, особенно, в период засыпания.
Значимую роль в гигиене сна играют и ритуалы – все те же колыбельные, сказки, поглаживания и похлопывания, водные процедуры перед сном и многое другое из того, что принято именно в вашей семье. Особенно важно соблюдать их, если в определенный момент ребенок стал плохо спать и это продолжается больше нескольких дней. В этом случае ваша цель – придумать действия, которые сработают, и закрепить их у малыша на подсознательном уровне. Он станет засыпать под воздействием привычных ассоциаций более охотно и легко, и вы сами не заметите, как сон вашего чада постепенно наладится.
