питание кормящей матери
Должно ли питание кормящей матери быть каким-то особенным? Нужно ли соблюдать строгую диету на грудном вскармливании?
Влияние питания на грудное молоко
Макроэлементы в питании, не влияющие на состав грудного молока:
- кальций
- фосфор
- магний
- натрий
- калий
Что влияет на состав грудного молока из рациона мамы:
- жирные кислоты
- витамины А, Д, В1, В2, В6, В12
- йод
- селен
Йод в грудном молоке влияет на создание запасов гормона щитовидной железы и на нарушения неврологического развития у ребенка.
Запрещенные продукты
Есть ли список категорически запрещенных продуктов во время гв? Конечно, сюда можно отнести алкоголь, он может уменьшать выработку молока. Крепкие чаи и кофе также лучше исключить.
Некоторые продукты рекомендуется не употреблять в период гв по причине возможной аллергической реакции у малыша. Сюда можно отнести цитрусовые, куриные яйца, морепродукты, арахис, мед и грибы.
Существует мнение, что продукты, повышающие газообразование, могут привести к коликам у младенца. Это бобовые, капуста, виноград.
Сбалансированное питание при грудном вскармливании
Самое главное, что нужно понимать о диете кормящей мамы — это то, что рацион должен быть сбалансированным, включать в себя достаточное количество полезных веществ. Питание важно не только для малыша, но и для матери. После беременности и родов необходимо восстановить свой организм, восполнить недостатки витаминов и минералов.
Употребляя в пищу много вредных продуктов (чипсов, фаст-фуда, копченостей, лимонадов, мучного и сладкого) человек ворует у самого себя здоровье, красоту и жизненную энергию.
