Что ждет будущую маму после родов?
Свершилось! Произошло то чудо, которого вы ждали около 9 месяцев. Не всегда роды проходят легко и быстро, иногда мамы испытывают шок от случившегося. Что ожидает маму теперь? Зачастую хочется просто отдохнуть и восстановиться, но теперь вы не одна и нужно ухаживать за крохой.
Физическое восстановление
На протяжении 9 месяцев внутри матки рос и развивался новый человек. Вот он покидает свой домик, выходит также и плацента, но это еще не все. Остается некоторое количество эндометрия, который также должен выйти, но это происходит постепенно. После родов в течение двух недель вы будете наблюдать кровотечение, похожее на обильные месячные. При этом матка периодически будет сокращаться (это немного неприятно, а иногда даже больно). Особенно сильно она будет сокращаться и очищаться в моменты кормления грудью. Как бы это ни было дискомфортно, радуйтесь такому естественному физиологическому процессу. Благодаря этому вы избежите необходимости очищения с медикаментозным вмешательством.
Помимо кровотечений вас также ожидает заживление швов, некоторое время будут боли в области влагалища, будет тяжело ходить как раньше. Но все эти моменты при частых прикладывания к груди и отсутствии лишней физической нагрузки пройдут достаточно быстро и легко.
Фигура новоиспеченной мамы оставляет желать лучшего: обвисшая кожа, растяжки, лишние килограммы. Как похудеть и не навредить малышу? Как вернуть стройность и красоту? Не стоит сразу впадать в панику, оставшиеся лишние килограммы уйдут достаточно быстро, ведь теперь ваш образ жизни станет гораздо активнее. На первые 6 недель после естественных родов и 12 недель после кесарева сечения забудьте о похудении с помощью физ нагрузки. Дайте организму окрепнуть, швам зажить, привыкайте к новому качеству жизни. Обратите внимание на свое питание – оно должно быть сбалансированным и достаточно калорийным. А вот от сладостей, газировок и шоколада придется отказаться в первые месяцы грудного вскармливания. Пейте около 2 л жидкости в день (Подробнее о питании во время гв здесь). Благодаря активности с малышом и правильному питанию несколько лишних килограмм уйдут сами собой. Затем займитесь физическими упражнениями, можно приседать с крохой на руках или полноценно заниматься, пока малыш спит. Грудное вскармливание помогает похудеть многим мамам, так как на выработку молока организм затрачивает приблизительно 700 ккал в сутки, а это равноценно часовой кардионагрузке.
Эмоциональное состояние
Большинство женщин сталкиваются с депрессией, которая начинается приблизительно 4-5 сутки после родов. Происходит это по причине синдрома отмены. Почти год в вас жил малыш, вы уже привыкли к нему, привыкли к круглому животу, и в один день вдруг вы его лишаетесь. И вроде бы вот он ребеночек, лежит рядышком, но почему-то так тяжело переживать радость. Не стоит волноваться, гормональный фон резко меняется. В период беременности плацента выделяла гормоны, в том числе гормоны счастья, поэтому будущие мамы часто чувствуют себя в приподнятом настроении. Теперь вашему организму нужно время, чтобы снова настроить гормональный фон.
Старайтесь в этот период больше времени проводить с малышом, налаживайте грудное вскармливание, держите его на ручках, гладьте и целуйте. Не только он нуждается в вас. Но и вы в нем. Депрессия пройдет в ближайшее время, не дайте ей затянуться. Гормоны придут в норму, домашняя обстановка после роддома поможет почувствовать себя снова счастливой.
Грудное вскармливание
Если вы стали мамой в первый раз, вас ждет удивительное открытие в своем организме – теперь ваша грудь способна накормить маленького человека. Первое, что появляется после родов (иногда и во время беременности) – это молозиво. Желтоватая густая жидкость необходима крохе в его первые дни жизни. В идеале нужно приложить малыша к груди в течение первых 30 минут после рождения. Если этого сделать не удается (например, при кесаревом сечении), сделайте все, чтобы на следующие сутки давать крохе именно молозиво, а не смесь. На 4-5 сутки появляется молоко, через пару недель оно становится зрелым и более-менее постоянным по составу.
С чем вы можете столкнуться при грудном вскармливании?
- Не получается правильно приложить малыша к груди (чтобы понять, как это сделать, прочитайте статью об этом и посмотрите видеоролики);
- Болезненные ощущения во время кормления – это абсолютно нормально, ведь теперь соски подвергаются агрессивному воздействию. Не стоит переживать, через 2 недели при правильном захвате груди малышом все боли пройдут, и вы будете наслаждаться этим чудесным процессом. В норме боль может присутствовать первые секунды после прикладывания, потом становится легче. Если же вам больно на протяжении всего кормления – отрабатывайте правильное прикладывание и захват. Не допускайте трещин на сосках и застоев в молочной железе, кормите кроху часто, прикладывайте качественно и сцеживайте остатки молока, если грудь твердеет.
- Мокрые пятна на одеже – молоко приливает, грудь наполняется, и несколько капель выходят, оставаясь мокрыми разводами на футболке или платье. Чтобы избежать таких конфузов, используйте специальные одноразовые прокладки для груди. Их очень удобно приклеивать к бюстгальтеру для кормления и менять нужно 3-5 раз в сутки. Не носите их слишком долго, соблюдайте гигиену груди, ведь теперь ваши соски служат малышу.
- Совсем другая одежда – теперь вам не одеть бадлон или закрытое платье. Каждый раз перед выходом на улицу вам нужно продумать кормления. Хорошим вариантом будет приобретение специальной одежды для кормления и свободных маек, кофточек, чтобы вам было легко накормить кроху, не оголяя грудь перед окружающими. Также хорошим приобретением будет специальная накидка для кормления, которая поможет спрятаться от посторонних глаз.
- Бессонные ночи – ребенок будет просыпаться несколько раз за ночь и просить грудь. Чтобы вам было легче, можно практиковать совместный сон. Малыш будет спать рядом с вами, когда он проснется, вы просто дадите ему грудь и будете продолжать отдыхать. Такой вариант может не понравится вашему мужу, поговорите с ним и объясните, что это временно. Ночные кормления очень важны для хорошей лактации, а совместный сон поможет маме быстрее восстановиться и быть бодрой в течение дня. Но помните, что кроха может привыкнуть к такому сну, научить его спать отдельно будет не так просто. Чем раньше вы переложите его в свою кроватку, тем легче будет всей семье.
Счастье быть мамой
Материнство – одновременно тяжелое и счастливое время. В моменты усталости и плохого настроения обнимите кроху и постарайтесь абстрагироваться от всех негативных мыслей. Трудности временны и с каждым месяцев вы будете все больше и больше любить малыша. Не допускайте мыслей, что из-за него вам плохо и трудно. Рождение и воспитание ребенка- основная миссия каждой женщины на земле. Найдите в себе силы быть достойной и счастливой мамой. Если не получается справиться с трудностями, общайтесь с мужем, другими мамами или психологом, найдите поддержку, не оставайтесь один на один с переживаниями.
Счастливого материнства и здоровья вашему малышу!
