Как справиться с послеродовой депрессией

послеродовая депрессия

Рождение малыша является переломным моментом в жизни женщины. После выписки из родового отделения она начинает осознавать то, что ее жизнь уже не будет прежней. Появление ребенка означает радость и заботы, которые ложатся в основном на плечи молодой женщины. Ей необходимо освоиться с новой ролью и получать удовольствие от ухода за ребенком, невзирая на трудности. Как это правильно сделать, чтобы не возникло послеродовой депрессии?

Гормоны

После родов организм женщины испытывает мощный гормональный всплеск. Происходит перестройка, вырабатывается пролактин. Этот гормон отвечает за лактацию. Других гормонов, которые отвечают за настроение, менструальный цикл и состояние кожи, становится меньше. Нестабильный гормональный фон проявляется резкой сменой настроения и нервозностью.

Отличный выход из негативного состояния – наладить грудное вскармливание. Кормите кроху грудью как можно чаще. Прикладывание должно происходить не реже, чем раз в два часа, в идеале – по первому требованию малыша. Это важно как для него, так и для здоровья и отличного настроения молодой мамы.

грудное вскармливание новорожденных

Когда кажется, что надвигается плохое настроение, научитесь расслабляться. Если есть возможность, пусть ребенок побудет с папой или бабушкой, а вы устройте себе СПА-отдых. Сделайте теплую ванну с пеной и маску для лица. Гормональный фон это не изменит, а настроение поменяется в лучшую сторону.

Почему ребенок плачет

Часто родителей пугает плач ребенка. Они не могут понять, что именно у него происходит. Плач у грудничка возникает по многим причинам. Он голоден, ему некомфортно, у него что-то болит или пора менять подгузник. Своим криком он дает сигнал родителям, что ему что-то нужно. Мама будет в замешательстве только первое время. Уже спустя две недели она легко сможет различать по сигналам, что ребенку необходимо.

Оставаться спокойной при детском плаче непросто. Не пытайтесь его сразу укачать или покормить. Прислушайтесь к нему, проверьте подгузник, а потом принимайте решение. Последовательность научит вас сохранять самообладание и хороший настрой.

почему ребенок плачет

Уход за собой

Не забывайте про себя и свое личное время. В ином случае депрессия начнется из-за того, что вы плохо выглядите и совсем себя запустили. Используйте каждую возможность, чтобы отдохнуть и привести себя в порядок. Грудной ребенок большую часть суток спит, поэтому в периоды его отдыха распределите время разумно. Готовка, уборка, отдых и уход за собой. Чтобы отдыха было больше, кормите малыша лежа. В это время вы можете посмотреть фильм или почитать.

Без хорошего сна депрессия появится быстро. Особенно это важно, если ребенок ночью плохо спит. Тогда дневной сон мамы обязателен. Малыш уснул, ложитесь и вы.

как восстановиться после родов
В течение дня у мамы появляется много дел. Составьте заранее список дел. Готовьте еду на два дня, так вам будет проще. У ребенка будет свой график сна и бодрствования. Составляйте свой список в соответствии с его режимом.

Новое качество жизни

Первый месяц самый сложный. Чем малыш будет старше, тем маме легче. Но появиться могут другие проблемы. Это растяжки, трещины на груди, обвисшая фигура. Такие проблемы временные, и они обязательно пройдут. Молодым мамам иногда не хватает сил, они не должны стесняться просить помощи у близких. Моральная поддержка тоже необходима. Не перегружайте себя заботами, распределите обязанности на всех членов семьи.

На реальное осознание того, что вы стали мамой иногда требуется не месяц и не два. Из-за накопившихся забот не остается времени просто сесть и подумать. А вы это сделайте. Отойдите от всех дел, и не думайте о том, что вы сделали что-то не так. У вас подрастает маленькое сокровище, для которого вы самый дорогой и близкий человек.

как справиться с депрессией

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: